آیا رژیم لاغری سریع امکان دارد؟ در این مقاله سعی داریم روش هایی را به شما آموزش دهیم که بدون تحمل گرسنگی و با رعایت اصول ساده به تناسب اندام برسید و رژیم لاغری سریع را تجربه کنید. برای دانستن این روش ها با ما همراه شوید. راه های زیادی وجود دارد که می توانیم با کمک شان سریع چربی بسوزانیم. با این حال بیشتر این راه ها باعث می شوند گرسنه و ناراضی شوید. اگر قدرت اراده آهنینی ندارید، گرسنگی باعث می شود خیلی سریع در مقابل این روش ها تسلیم شوید. برنامه ای که اینجا می خواهیم به آن بپردازیم
کاهش اشتها به صورت چشمگیر رژیم لاغری سریع ، بدون احساس گرسنگی بهبود همزمان سلامت متابولیک است.
نقش ورزش در لاغری سریع
اگر قصد دارید از طریق روش های لاغری سریع به تناسب اندام و وزن ایده آل خود دست یابید، شما باید در کنار رژیم غذایی اصولی خود، ورزش هم کنید، تا خیلی سریع به تناسب اندام و وزن دلخواه خود دست یابید. ورزش های بسیار موثر در رابطه با کاهش وزن، اروبیک، پیلاتس و اخیراً باراسل هستند. در کنار رژیم غذایی خود یکی از این ورزش ها را انتخاب کنید و انجام دهید. بدن شما روزانه باید حداقل یک ساعت تحرک داشته باشد. بنابراین ورزش ها را نادیده نگیرید.
هفت غذا که باید برای لاغری سریع آنها را فراموش کنید!
غذاهایی که می خورید تأثیر زیادی بر وزن شما دارند. برخی غذاها می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند، اما برخی دیگر باعث چاقی شما می شوند. در این قسمت می خواهیم 7 غذایی که نباید آنها را مصرف کنید، نام ببریم تا با فراموش کردن آنها به لاغری سریع دست یابید.
- سیب زمینی سرخ کرده و چیپس
سیب زمینی یک غذای سالم است اگر آن را بصورت آبپز میل کنید. مطالعات نشان می دهند خوردن سیب زمینی سرخ کرده و چیپس می تواند باعث افزایش سریع وزن شود.
- نوشیدنی های پر از شکر
تا می توانید از خوردن نوشابه و نوشیدنی های حاوی قند خودداری کنید. این نوع نوشیدنی ها علاوه بر چاقی ممکن است باعث بیمارهای خطرناک دیگری شوند.
- نان سفید نخورید
نان سفید شامل مقدار زیادی شکر اضافه شده است. نان سفید دارای شاخص گلیسمی بالایی است و می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد. یک مطالعه بر روی 9،267 نفر نشان داد که خوردن دو تکه (120 گرم) نان سفید در روز با 40٪ افزایش وزن و چاقی همراه است. شما می توانید برای لاغری سریع از جایگزین های نان سفید، مانند نان جو استفاده کنید.
- شیرینی، کوکی و کیک
اگر دلتان شیرینی می خواهد، می توانید به جای کیک و کوکی، شکلات تلخ با درصد کم که گزینه خوبی برای لاغری سریع و کاهش وزن است میل کنید.
- بستنی
بیشتر انواع بستنی غنی از شکر هستند. خوردن مقدار خیلی کم مانند یک پیاله کوچک مشکلی ندارد، اما مشکل این است که با خوردن بستنی دلتان می خواهد که بیشتر از آن میل کنید.
- پیتزا و فست فودها
اگر می خواهید از خوردن یک تکه پیتزا لذت ببرید، سعی کنید آن را در خانه با استفاده از مواد سالم تهیه کنید. سس خانگی پیتزا نیز سالم تر است، زیرا سس های آماده غنی از شکر هستند.
- غذاهای با شکر افزوده
مقدار اضافی شکر با برخی از بیماری های جدی در دنیا مرتبط است. غذاهایی با شکر افزوده معمولا کالری زیادی دارند، اما شما را سیر نمی کنند. شما باید هنگام انتخاب غذاهای کم چرب یا بدون چربی بسیار مراقب باشید زیرا اغلب این غذاها پر از شکر هستند.
غذاهایی که می توانید برای رسیدن به لاغری سریع و غلبه بر گرسنگی بخورید
سعی کنید هرکدام از وعده های غذایی تان شامل یک منبع پروتئین، یک منبع چربی و سبزیجات باشد. منابع پروتئین مانند گوشت قرمز ، گوشت سفید ، ماهی و تخم مرغ بهترین انتخاب ها هستند. سبزیجات مانند گوجه فرنگی، کلم، کلم بروکلی، اسفناج و کاهو می توانند فیبر و ویتامین مورد نیاز شما را تامین کنند.
برای تامین چربی مورد نیاز می توانید ازروغن زیتون، روغن نارگیل و کره در وعده های غذایی خود استفاده کنید.
